تهوع صبحگاهی, علل، علائم و روشهای درمان خانگی
حالت تهوع صبحگاهی حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری است. این یک بیماری شایع است که تا ۷۰ درصد از افراد باردار در سه ماهه اول بارداری را تحت تاثیر قرار میدهد. علیرغم نامش، بیماری صبحگاهی ممکن است در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. درمانهای خانگی مختلفی برای تهوع صبحگاهی وجود دارد، از جمله تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی. برخی از متخصصان زنان و زایمان داروهای بدون نسخه (OTC) را برای حالت تهوع توصیه میکنند. علائم در اکثر افراد تا سه ماهه دوم بهبود مییابد.
تهوع صبحگاهی چقدر زود شروع میشود؟
از هفته ششم بارداری شروع میشود، اما زمان دقیق آن متفاوت است. بیشتر افراد قبل از هفته نهم بارداری علائم تهوع صبحگاهی را تجربه میکنند.
تهوع صبحگاهی چه زمانی به اوج خود میرسد؟
برای اکثر افراد در حدود هفته هشتم تا دهم بارداری بدترین احساس را دارد. با این حال، این زمان متفاوت است و علائم همه به طور همزمان به اوج نمیرسد.
چقدر طول میکشد؟
این وضعیت در حدود هفته سیزدهم بارداری (پایان سه ماهه اول) بهبود مییابد. با این حال، برخی از افراد در ابتدای سه ماهه دوم (هفتههای ۱۴ تا ۲۷ بارداری) علائم طولانی مدت را تجربه میکنند. در موارد نادر، تهوع صبحگاهی تا پایان بارداری شما رخ میدهد.
علائم
علائم و نشانههای شایع، شامل ناراحتی معده (تهوع)، از دست دادن اشتها و استفراغ است. برخی افراد تهوع صبحگاهی را اینگونه توصیف میکنند:
- سوزش سر دل یا رفلاکس.
- دریازدگی یا بیماری حرکت.
- چیزی در گلویشان گیر کرده است.
- درد گرسنگی
علل
علت تهوع صبحگاهی کاملاً شناخته شده نیست، اما پزشک متخصص زنان و زایمان در کرج معتقد است که این ترکیبی از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است. ممکن است ناشی از:
- قند خون پایین.
- افزایش هورمونهای بارداری مانند گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) یا استروژن.
- نوسانات فشار خون.
- تغییرات در متابولیسم.
تهوع صبحگاهی ممکن است با موارد زیر تشدید شود:
- استرس و اضطراب.
- بیش از حد خسته بودن
- خوردن یا بوییدن برخی غذاها.
- گرما یا هوای گرم.
آیا تهوع صبحگاهی میتواند شدید شود؟
بله. اکثر افراد مبتلا به تهوع صبحگاهی برای مدت کوتاهی در روز احساس تهوع میکنند و ممکن است یک یا دو بار استفراغ کنند. در موارد شدیدتر تهوع صبحگاهی، حالت تهوع میتواند چندین ساعت در روز ادامه داشته باشد و استفراغ بیش از چهار بار در روز رخ میدهد. این وضعیتی است که به آن استفراغ باروری میگویند.
علائم استفراغ بارداری چیست؟
علائم استفراغ باروری شامل موارد زیر است:
- استفراغ بیش از سه بار در روز.
- کم آبی شدید بدن (علائم آن شامل تولید کم یا عدم تولید ادرار، ادرار تیره رنگ و سرگیجه با ایستادن است).
- کاهش حدود ۴.۵ کیلوگرم یا بیشتر.
افراد مبتلا به تهوع شدید صبحگاهی ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان برای دریافت مایعات داخل وریدی برای بازیابی هیدراتاسیون و داروهایی برای تسکین حالت تهوع داشته باشند.
برای کاهش تهوع صبحگاهی چه کنم؟
چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند کمک زیادی به کاهش حالت تهوع کند.
تغییر رژیم غذایی برای تهوع صبحگاهی
- صبحها چند کراکر یا نان تست بخورید تا معدهتان آرام شود. چند کراکر در کنار تخت خود نگه دارید و قبل از بلند شدن چند عدد بخورید.
- به جای سه وعده غذایی بزرگ، چندین وعده غذایی کوچک در روز بخورید. وعدههای غذایی را حذف نکنید
- از غذاهای تند و چرب خودداری کنید.
- غذاهای ملایم مانند موز، برنج، نان تست خشک، سیب زمینی پخته ساده، ژلاتین، آبگوشت، تخم مرغ یا سس سیب بخورید.
- بین وعدههای غذایی میان وعدههای مغذی و غنی از پروتئین مانند ماست، کره بادام زمینی روی برشهای سیب یا کرفس، پنیر یا آجیل بخورید.
- در طول روز مایعات به خصوص آب فراوان بنوشید. از نوشیدنیهای کافئین دار خودداری کنید.
- وقتی از خانه دور هستید، همیشه یک کیسه تنقلات همراه خود داشته باشید.
- با زنجبیل رنده شده واقعی چای درست کنید یا آب نبات زنجبیلی را امتحان کنید.
تغییر سبک زندگی برای تهوع صبحگاهی
- ویتامینهای دوران بارداری خود را با یک میان وعده مصرف کنید. اگر ویتامین دوران بارداری شما حاوی آهن است، سعی کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. با پزشک خود در مورد سایر گزینههای ویتامین صحبت کنید.
- از بوها، نورهای سوسوزن و سایر موقعیتهایی که شما را آزار میدهد و حالت تهوع شما را تحریک میکند، خودداری کنید.
- استراحت کافی داشته باشید.
- اتاقها را به خوبی تهویه کنید، یک پنکه را روشن کنید یا هر از گاهی به بیرون بروید تا کمی هوای تازه بگیرید.
- رایحههای تازه و مطبوع مانند لیمو، پرتقال یا نعناع را استشمام کنید.
- بعد از غذا دراز نکشید
- بعد از استفراغ دهان خود را بشویید. این میتواند به محافظت از دندانهای شما در برابر اسید موجود در استفراغ شما کمک کند.
طب سوزنی
سوزنهای نازکی در نواحی خاصی از پوست شما در طول درمان طب سوزنی قرار میگیرند.
چه غذاهایی برای تهوع صبحگاهی مفید است؟
داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، غلات کامل، سبزیجات و میوه برای شما و جنین مفید است. خوردن غذاهایی که بسیار فرآوری شده و مملو از قند هستند ممکن است حال شما را بدتر کند. پزشکان اغلب غذاهای زیر را به افرادی که از تهوع صبحگاهی رنج میبرند توصیه میکنند:
- غذاهای ملایم مانند کراکر، نان تست، چوب شور یا سس سیب.
- اسموتی میوه و ماست.
- آب یا چای (به سطح کافئین موجود در چای توجه کنید).
- میوهها و سبزیجاتی مانند هندوانه، کرفس یا فلفل دلمهای که سرشار از آب هستند. مرکبات نیز ممکن است به درمان حالت تهوع کمک کنند.
آیا تهوع صبحگاهی به جنین آسیب میرساند؟
حالت تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط در دوران بارداری معمولاً برای مادر یا جنین مضر نیست. با این حال، اگر نتوانید غذا یا مایعات را کم نگه دارید، کم آب شوید و وزن کم کنید، میتواند مشکل ساز شود. تهوع و استفراغ شدید کنترل نشده میتواند مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما شود و بر وزن کودک در بدو تولد تأثیر بگذارد.
آیا برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به تهوع شدید صبحگاهی هستند؟
بله. خطر تهوع شدید صبحگاهی در صورتی افزایش مییابد که:
- دوقلو، سه قلو یا بیشتر باردار هستید.
- سابقه شخصی تهوع شدید صبحگاهی با بارداری قبلی داشته باشید و/یا والدین یا خواهری داشته باشید که سابقه تهوع شدید صبحگاهی با بارداری داشته باشد.
- سابقه میگرن داشته باشید.
- دارای اضافه وزن (شاخص توده بدنی یا BMI بیشتر از ۲۵ و کمتر از ۳۰).
- یک بیماری به نام بیماری تروفوبلاستیک دارید که منجر به رشد غیرطبیعی سلول در رحم میشود.
- استرس دارند یا مضطرب هستند.
- در آب و هوای گرم زندگی کنید.
- شیفت شب کار کنید.
- کم خواب هستند.
چه زمانی باید با پزشک تماس بگیرم؟
منتظر نمانید تا استفراغ شدید شود و با متخصص زنان و زایمان در کرج تماس بگیرید. مراقبت برای بیماری صبحگاهی در اوایل بارداری میتواند به جلوگیری از شدیدتر شدن آن کمک کند. استفراغ شدید یک جنبه طبیعی بارداری نیست و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
اطلاعات تماس
ساعت حضور
صفحات اجتماعی
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.